हाइड्रेशन कैसे दूर करें?

डिहाइड्रेशन के घरेलू उपाय
-डिहाइड्रेशन से बचने के लिए सोंठ वाला छाछ दिन में कम से कम तीन से चार बार पियें.
-एसेंशियल आयल की कुछ बूंदों के साथ नींबू के रस का पानी हर रोज एक बार जरुर पियें.
-हर रोज एक ग्लास पानी में वाइल्ड ऑरेंज एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदे जरुर मिलाकर पियें, इससे डिहाइड्रेशन नहीं होगा.
-रोजाना एक से दो बार एक ग्लास पानी में पीपरमिंट एसेंशियल ऑयल मिलकर पियें.
-दिनभर में कम से तीन से चार ग्लास नारियल का पानी पियें, इससे डिहाइड्रेशन का अच्छा इलाज हो सकता है.
-़डिहाइड्रेशन के इलाज के लिए सूप का सेवन जरुर करें. हरी सब्जियों का सूप इसके लिए सबसे अच्छा रहेगा.
-योग या कोई भी शरीरिक परिश्रम करने से हर रोज दो बार केला जरुर खाएं.

डिहाइड्रेशन से कैसे करें बचाव
-आहार में पानी वाले फल जैसे तरबूज को शामिल करें.|
-एक घंटे से ज्यादा एक्सरसाइज करते वक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन करें.
-एल्कोहल का सेवन ना करें, इससे डिहाइड्रेशन बढ़ता है.

डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए घरेलू उपायों के साथ ओआरएस भी डिहाइड्रेशन से बचाने में काफी हद तक कारगर साबित हो सकता है.